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Resumindo, fiz uns jejuns aí, evitei carboidrato, bastante água e diminuiu bastante o peso nesses primeiros dias de retorno.
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155.0 lb
Lost so far: 19.0 lb.
Still to go: 33.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 December 2021:
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215 kcal
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Fat: 15.32g | Prot: 10.20g | Carb: 12.26g.
Dinner: Purê de Abóbora, Tropeira Linguiça de Carne Suína Cozida e Defumada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). more...
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losing 18.5 lb a week
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