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FOCO GANHO DE MASSA ;)
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148.8 lb
Lost so far: 27.6 lb.
Still to go: 7.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 December 2021:
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1640 kcal
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Fat: 74.78g | Prot: 132.14g | Carb: 138.89g.
Breakfast: Farelo de Aveia, Gengibre, Abacaxi, Couve Manteiga Crua, Banha de Porco, Ovo, Clara de Ovo, Vigor Requeijão Cremoso Light. Lunch: Ervilhas (Congelado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Chicória, Peito de Frango, Costela Bovina. Dinner: Azeitonas Verdes, Frango Desfiado, Cenouras, Scala Requeijão Cremoso, Alface, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g). Snacks/Other: Mariza Canela em Pó, Power One Pasta de Amendoim Integral, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Prata, Profit Whey Isolate Protein Mix, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Qualitá Uva sem Semente. more...
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gaining 0.2 lb a week
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