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Heute mal wieder einen längeren Lauf absolviert ( 21 km ) - schöööön wars 😀🤪!!
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134.5 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 October 2021:
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1722 kcal
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Fat: 58.79g | Prot: 78.21g | Carb: 216.73g.
Lunch: Pekannüsse, Chiquita Banane, Alpro Soya Vanille Geschmack, Exquisa Quark Creme Natur 0,2%. Dinner: Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Putenbrust Fleisch, Grafschafter Roggenbrötchen. Snacks/Other: Ja! Walnusskerne, Nimm2 Lachgummi , Storck Knoppers Mini, Duplo Duplo, PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Exquisa Quark Creme Natur 0,2%, Äpfel, Ja! Walnusskerne, Exquisa Quark Creme Natur 0,2%, Alpro Soya Pfirsich, Milram Sylter Käse, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Grafschafter Roggenbrötchen, Ensinger Sport ISO Grape. more...
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losing 1.1 lb a week
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 Comments
Hallo ich hab dir eine privat Nachricht geschrieben
Wegen Training 😊
20 Dec 21 by member: fitness-maik
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