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Caraca! Que alegria, menos 10,3kg!!
Só de pensar que se eu não tivesse tomado essa atitude em Julho, eu não estaria tão feliz hoje!!
Pra quem está começando hoje, acredite em você, a mudança é possível e só depende de nós ❣️
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141.3 lb
Lost so far: 22.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 October 2021:
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671 kcal
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Fat: 33.08g | Prot: 58.83g | Carb: 37.43g.
Lunch: Alface de Folha Verde, Rúcula, Subway Tomate, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Drumette Coxinha da Asa, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Frimesa Linguiça Toscana. Dinner: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alhos-Poró, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Other: Melitta Cappuccino Sabor Chocolate. more...
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losing 7.7 lb a week
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 Comments
como? Consegue me explicar resumidamente seu processo se não for incômodo
04 Oct 21 by member: larissaandrade1
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Oi Larissa, claro!! Não é incomodo algum!
Basicamente eu estou seguindo a dieta low carb, como "bicho, planta e vegetais de baixo amido". Aliado a isso tenho feito jejum intermitente (coisa que eu nunca achei que seria possível rs). Comecei com 12 h, depois subi para 14h... 16h... E hoje consigo fazer 18h tranquilamente.
Eu sigo as dicas do Instagram da @nandaplautz , ela é maravilhosa!!
04 Oct 21 by member: nadinha-munhoz
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Oi Nadinha. Quanto de carbo vc consume na sua low carb? Parabéns pela conquista!✨🎉
04 Oct 21 by member: 🌬️vivi.figueiredo
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04 Oct 21 by member: luizahbr
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Parabéns pelo resultado estou com 70 e quero ir para 57, como consegue controlar a fome com esses alimentos, por mais que eu tente não consigo e quebrar o jejum é pronto o desespero começa, sinto muita fome. E sem o jejum e ainda pior parece qhe na minha cabeça só tem comida aff.
04 Oct 21 by member: irlanearaujo
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@vitoria.figueiredo acredita que eu não sei te dizer (que vergonha 😂) . Na verdade o meu foco é atingir o aporte protéico e automaticamente acabo consumindo somente os carbos que estão nos legumes, brócolis, queijo, etc
04 Oct 21 by member: nadinha-munhoz
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@irlanearaujo talvez vc esteja comendo pouca proteína, por isso sente tanta fome.
Faça o cálculo de quanta proteína vc precisa (só multiplicar 0,8 pelo seu peso atual 70kg x 0,8 = 56gr de proteína). Aí vc vai comer no mínimo a quantidade indicada, lembrando que 100gr de peito de frango, por exemplo, tem 32gr de proteína, um ovo tem 6gr e por aí vai...
Vc consegue consultar isso aqui no próprio fat secret, lançando a alimento antes de comer (eu faço isso), ou no site Cuidaí.
04 Oct 21 by member: nadinha-munhoz
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04 Oct 21 by member: nadinha-munhoz
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04 Oct 21 by member: Wsblack
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