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Hoje completei a primeira parte da minha meta. Achei que seria mais rápido, mas foi no tempo do meu corpo, de forma tranquila e agradável, sem restrições severas, sem paranóia. - 10kg na balança em 8 meses e uma mudança legal nas roupas e no espelho. Falta perder mais 10kg e logo eu chego lá. Muita persistência, perseverança e paciência para todos nós nessa jornada.
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163.1 lb
Lost so far: 22.0 lb.
Still to go: 24.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 September 2021:
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1154 kcal
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Fat: 31.02g | Prot: 75.05g | Carb: 135.53g.
Breakfast: Tirol Doce de Leite, Triunfo Bolacha Maizena, Café com Leite e Açúcar. Lunch: Caldo Bom Farofa Mix (Milho e Mandioca), Carne Moída Refogada, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Pão Francês, Café com Leite e Açúcar, Coxinha de Festa, Salgadinho de Festa, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. Snacks/Other: Mamão Papaia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Amendoim. more...
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2347 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 2.1 lb a week
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