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Ganhei 0,5kg essa semana, enquanto perdi 1 cm de medida de abdômen! Sendo que havia subido novamente as calorias para reiniciar o cutting.
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184.5 lb
Lost so far: 85.8 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 August 2021:
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1900 kcal
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Fat: 72.93g | Prot: 162.84g | Carb: 154.22g.
Breakfast: Copra Óleo de Coco Extra Virgem Orgânico, Banana Prata, Ovo Cozido, Quaker Farelo de Aveia, Porto Alegre Queijo Minas Padrão. Lunch: Tirolez Queijo Parmesão Ralado, Nat Filezinho Sassami, Macarrão Fresco (Cozido). Dinner: Hershey's Special Dark Caramel'n'salt 60% Cacau, Integralmedica Dark Bar Doce de Leite com Chocolate Chip. Snacks/Other: Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Porto Alegre Leite Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream. more...
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gaining 1.1 lb a week
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