Weigh In record (no journal entry) for 09 June 2021
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210.8 lb
Lost so far: 38.4 lb.
Still to go: 67.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 June 2021:
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1400 kcal
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Fat: 53.30g | Prot: 88.39g | Carb: 147.73g.
Breakfast: Nestlé Requeijão Light, Seven Boys Pão Integral com 12 Grãos, Piracanjuba Manteiga com Sal, Ovo. Lunch: Palmito, Cenouras Cozidas, A Granel Brócolis Refogado, Farofa de Ovo, Sadia Filé de Peito. Dinner: Palmito, Bife de Carne de Vaca, Banana Nanica, Farofa de Ovo, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Sadia Filé de Peito, Feijão Carioca Cozido. Snacks/Other: Melão Amarelo, Enroladinho de Salsicha. more...
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losing 3.9 lb a week
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 Comments
Qtas cal. vc tá consumindo por dia Cíntia?!
09 Jun 21 by member: Khadijeimor
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Eu tô variando entre 1400 a 1600. Sexta, sábado e domingo eu tô consumindo 1600 e de segunda a quinta 1400, as vezes 1300.
09 Jun 21 by member: cintiamorais829
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Ah eu faço academia, musculação de 3 a 5 vezes por semana. 1 hora de treino, e bebo mais de 3 litros de água por dia.
09 Jun 21 by member: cintiamorais829
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Legal!!! Seu resultado tá ótimo! Eu consumo o mesmo tbem. 1400/1500.. Só não estou treinado ainda… kkk Mas vou começar amanhã logo… pq empacou meu peso… Obrigada flor 🌷
09 Jun 21 by member: Khadijeimor
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vcs fizeram o cálculo tdee
09 Jun 21 by member: dietaflex2022
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Olá, eu faço acompanhamento com nutricionista, então sigo o plano alimentar que ela passou, mas antes cheguei a fazer o cálculo e é mais ou menos nessa faixa de calorias, bateu com a do plano.
09 Jun 21 by member: cintiamorais829
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A minha da até um pouco mais de calorias, kkk Mas prefiro continuar nos 1500 pq tenho hipotireoidismo e meu metabolismo é lento mesmo…
09 Jun 21 by member: Khadijeimor
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