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Hoje a exatos 1 mês que iniciei a Reeducação Alimentar e exercício, comemoro a minha primeira meta: chegar aos 80kg. - 3kg em um mês, entre alimentações corretas e refeições do "LUXO" chegamos! Para alguns pode ser pouco, mas pra mim é uma grande vitória. Agora bora para a próxima etapa, que o caminho é bem longo.
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176.4 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 37.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 February 2021:
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1980 kcal
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Fat: 97.40g | Prot: 94.56g | Carb: 182.15g.
Breakfast: Limão, Vigor Margarina com Manteiga, Wickbold Pão Integral, Pepino (com Casca), Couve Manteiga Crua, Kenko Gengibre em Conserva, Maçãs Gala, Ceifeiro Semente de Chia. Lunch: Yoki Farofa Pronta, Repolho-Roxo, Ovo Frito, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Hellmann's Maionese, Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim, Queijo Mozzarella, Korin Hambúrguer de Costela. Snacks/Other: Lacta 5Star (18g), Café com Leite e Açúcar. more...
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2663 kcal
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Activities & Exercise:
Circuit Training - 1 hour, Zumba - 35 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 3.1 lb a week
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