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Uau 95,80 no Início de Fevereiro 🤩🥳... Meus primeiros -10kg 🙆♂️📊📉 com o aplicativo.
Meu ápice foi ver na balança 106kg...
Um baita Susto!... 😱😳
Eu com 1,73 acima dos 03 dígitos é assustador.
✅ +106kg (em 04/10/2020 Meu aniversário)
✅ +100kg Início do processo (05/01/2021)
✅ -10kg (em até 60 dias)
☑ -20kg (em até 90 dias)
☑ -36kg (em até 180 dias 🏆70kg 05/06/2021)
Jejum Intermitente 16hs.
Caminhadas 5km alternando dias de Bike 15km. Média de 1500kcal/dia
Média Semanal de Macros Balanceados 35% Carbo 35% Gorduras 30% Proteínas.
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211.2 lb
Lost so far: 9.3 lb.
Still to go: 45.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 01 February 2021:
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781 kcal
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Fat: 49.01g | Prot: 44.12g | Carb: 45.75g.
Dinner: Queijo Minas, Macarrão de Abobrinha, Moqueca de Peixe. Snacks/Other: Nutra Vita Barrinha, Catupiry Requeijão Cremoso, Sadia Presunto Cozido Magro, Wickbold Pão de Forma 100% Integral Teff&Avelã. more...
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losing 10.8 lb a week
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