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Iniciei minha caminhada no dia 10/09 com 118.1kg, e de lá para cá se foram 28 quilos e o primeiro objetivo alcançado. Mudei toda minha alimentação, que por sinal era terrivelmente errada. Evito os carboidratos, mas não deixei de comê-los, consumo as frutas e legumes que eu gosto e como sempre um chocolatinho (70%) pra manter longe a compulsão por doces. Também tenho feito jejum intermitente de 16 horas diariamente (com algumas excessões hehehe). Além de tudo isso caminho e corro pelo menos 3 vezes por semana, no início era diariamente 🙈.
Agora tracei um novo objetivo: 85kg.
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198.4 lb
Lost so far: 61.9 lb.
Still to go: 33.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 07 December 2020:
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2523 kcal
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Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 3.1 lb a week
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