Edu2007's Journal, 29 November 2020

Média dos últimos 7 dias -> 104.78

A média desta semana ficou 0,3 kg menor que a da semana passada!

Uma semana mais ou menos rsrs.

Caminhei segunda, terça e quarta.
Quinta e sexta rolou pizza.
Sexta e sábado rolou bolo.
Hoje rolou café da manhã.

Com exceção de ontem, a alimentação foi bem moderada nesta semana.
Jejum intermitente todos os dias, das 22:00 às 13:00 (menos na quinta pra sexta quando fui dormir 01 da manhã).

Sono melhorou bem. Dormindo em torno de 7 horas por noite.

Foi uma semana boa.

No trabalho, a conclusão de um projeto na sexta tende a dar mais tranquilidade no cotidiano daqui para frente.

Semana jogou ansiedade nas alturas. Empresa está renegociando salários. Ontem de manhã, enfim, chegou a proposta, redução de 9%. Está bom... estava imaginando que seria uns 20%... Graças a Deus o impacto será pequeno. =)

As metas para a próxima semana são:
- dormir pelo menos 6,5 horas por dia
- fazer caminhada nos 5 dias
- manter a hidratação (a única boa prática que tenho tido sucesso em quase todas as semanas)

A meta é fechar o ano com menos de 100 kg.

Comecei no dia 08/04/2020.

Até agora foram 26 kg eliminados.

Graças a Deus por tudo.

😊😊😊

231.0 lb Lost so far: 55.6 lb.    Still to go: 32.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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2348 kcal

Fat: 168.65g | Prot: 96.86g | Carb: 119.42g.   Breakfast: Pullman Pão Integral Zero% 12 Grãos, Panco Bisnaguinha, Tirol Queijo Prato, Queijo Meia Cura, Café (Infusão). Lunch: Coca-Cola Refrigerante Zero, The Fifties Filet Mignon, Alface de Folha Verde, Ovo Frito, Tomates, Nestlé Chocolate Classic Ao Leite. Snacks/Other: Qualitá Nozes sem Casca, Nestlé Chocolate Classic Ao Leite. more...