|
Média dos últimos 7 dias -> 105.05
A média desta semana ficou 0,5 kg maior que a da semana passada!
Mais uma semana difícil. Só caminhei na terça... na últimas duas semanas praticamente sem caminhadas
Duas semanas sem cuidar da alimentação!!! Calorias quase o dobro, lá nas alturas.
Sono então... todos os dias acordando às 05... dormindo em torno de 5 horas por noite.
Será que semana que vem consigo voltar ao normal? kkkkkk
As metas para a semana são:
- dormir pelo menos 6,5 horas por dia
- fazer caminhada nos 5 dias
- manter a hidratação (a única boa prática que tenho tido sucesso em quase todas as semanas)
A meta é fechar o ano com menos de 100 kg.
Comecei no dia 08/04/2020.
Até agora foram 25 kg eliminados.
Graças a Deus por tudo.
Vamos tentar retomar o ritmo?
😊😊😊
|
229.7 lb
Lost so far: 56.9 lb.
Still to go: 31.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 November 2020:
|
5744 kcal
|
Fat: 318.86g | Prot: 187.39g | Carb: 573.51g.
Lunch: Cebolas, Coca-Cola Refrigerante Zero, Filé de Frango Grelhado, Tirol Queijo Prato, Rúcula, Queijo Meia Cura, Substancia Nhoque Ao Sugo, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Tomates. Dinner: Coca-Cola Refrigerante Zero, Wickbold Pão Para Hambúrguer Com Gergelim, Tomates, Rúcula, Tirol Queijo Prato, Aurora Hambúrguer Sabor Picanha, Queijo Meia Cura, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Snacks/Other: Peras, Wickbold Pão Para Hambúrguer Com Gergelim, Queijo Meia Cura, Coca-Cola Refrigerante Zero, Castanhas de Caju, Qualitá Nozes sem Casca, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Galak Galak. more...
|
steady weight
|