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Média dos últimos 7 dias -> 104.60
A média desta semana ficou 0,7 kg menor que a da semana passada!!!
E olha que foi uma semana difícil. Só caminhei na segunda... terça deu um incômodo na perna, quarta e quinta trabalhei até às 8 da noite, sexta e sábado emendei kkkk
Ainda não cuidei da alimentação sexta e sábado... calorias foram o dobro, lá nas alturas.
Sono então... todos os dias acordando às 05... dormindo em torno de 5 horas por noite.
Esta semana deve ser mais tranquilo no trabalho.
As metas para a semana são:
- dormir pelo menos 6,5 horas por dia
- fazer caminhada nos 5 dias
- manter a hidratação (a única boa prática que tenho tido sucesso em quase todas as semanas)
A meta é fechar o ano com menos de 100 kg.
Comecei no dia 08/04/2020.
Até agora foram 25 kg eliminados.
Graças a Deus por tudo.
Vamos tentar manter o ritmo?
😊😊😊
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231.9 lb
Lost so far: 54.7 lb.
Still to go: 33.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 November 2020:
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2914 kcal
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Fat: 165.42g | Prot: 108.71g | Carb: 260.27g.
Breakfast: Queijo Meia Cura, Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Café (Infusão). Lunch: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Aurora Hambúrguer Sabor Picanha, Ovo Cozido, Rúcula, Tirol Queijo Prato, Coca-Cola Refrigerante Zero, Tomates. Dinner: Rúcula, Aviação Manteiga com Sal, Pullman Pão Zero% 12 Grãos, Tirol Queijo Prato, Tomates, Ovo Frito, Coca-Cola Refrigerante Zero. Snacks/Other: Pipoca, Coca-Cola Refrigerante Zero, Pão Francês, Queijo Meia Cura, Bolo de Leite Ninho. more...
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losing 3.1 lb a week
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