Depois de final de semana prolongado de "jacadas"... Média do consumo dos últimos 4 dias... 3200 kcal/dia... O resultado não foi tão ruim...
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190.0 lb
Lost so far: 44.3 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 October 2020:
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1840 kcal
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Fat: 103.00g | Prot: 129.87g | Carb: 108.76g.
Breakfast: Elegê Leite Semidesnatado, Ovo. Lunch: Brasfrut Polpa de Goiaba, Brócolis, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango. Dinner: Probiótica Whey Bar Amendoim, Cenouras, Ovo, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango. Snacks/Other: Probiótica Whey Bar Amendoim, Avelã, Lindt Swiss Dark Chocolate. more...
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gaining 0.4 lb a week
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Comments
Só isso? se eu fizer 3 dias livres aumento uns 5 kg...isso aí vc elimina rapidinho!!!
13 Oct 20 by member: K_mickey
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K_mickey... Espero eliminar mesmo! 🤣🤣🤣 FJMPontes da dicas excelentes em relação a isto. Como peso 86 kg e tenho uma estrutura muscular boa (41,4 kg), meu metabolismo basal eh alto... Isto me facilita a vida😊
20 Oct 20 by member: Schiavon_Slim
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