Flayduarte's Journal, 11 October 2020

Ontem dei uma "jacada" (a primeira em 3 semanas exemplares) mas quando vi o saldo da semana ainda estou na meta abaixo de 1300kcal/dia...e hoje voltando pra rotina pq ainda faltam 10 pra eliminar!!! #Foco

187.4 lb Lost so far: 19.8 lb.    Still to go: 22.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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851 kcal

Fat: 23.34g | Prot: 51.60g | Carb: 109.27g.   Pre-Breakfast: Adaptogen L-Carnitine 3000 Frutas Vermelhas. Breakfast: Café com Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Second Breakfast: Great Value Maçã. Lunch: Antarctica Guaraná Zero, Arroz Branco (Cozido), Vivenda do Camarão Camarão Grelhado. Afternoon Tea: Café, Tirol Queijo Mussarela (18g), Plus Vita Pão Integral sem Açúcar 12 Grãos, Cacau Show Chocolate Crocante. Dinner: Romana Pão de Forma Integral com Casca, Maranguape Leite Desnatado, Herbalife Nutri Soup. more...

2071 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...