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Média dos últimos 7 dias -> 107.41
A média desta semana ficou menor em relação da semana passada. 0,5 kg a menos.
Ficou bom.
Fim de semana passado fui visitar meus familiares. Sexta jantei e depois fui comer pastel e coxinha. Sem jejum no sábado e nem no domingo. Com direito a café da manhã com pão, nescau e bolo de fubá. Sábado à noite pizza, refrigerante normal, pudim, torta e rocambole de doce de leite. Domingo salgado e pizza.
Com isso tive um pico de peso entre sábado e terça.
Como meu peso nos últimos dias têm ficado na casa dos 106 kg, acredito que se eu continuar focado vou ter uma média menor em relação à desta semana.
Os problemas no trabalho diminuíram, dormindo mal continua...
Mas consegui fazer uma caminhada todos os dias, de 5 a 10 km cada.
A meta é fechar o ano com menos de 100 kg.
Comecei no dia 08/04/2020.
Até agora foram 24 kg eliminados.
Graças a Deus por tudo.
Vamos tentar manter o ritmo?
😊😊😊
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234.6 lb
Lost so far: 52.0 lb.
Still to go: 36.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 October 2020:
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1971 kcal
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Fat: 149.31g | Prot: 127.53g | Carb: 31.07g.
Lunch: Divine Chocolate Zero 50% Cacau, Clight Suco, Oba Hambúrguer de Costela Bovina, Cebolas, Tomates, Ovo Frito, Tirol Queijo Mussarela (18g), Mousse do Eduardo. Dinner: Coca-Cola Refrigerante Zero, Brasa Hambúrguer de Carne Bovina Sabor Picanha, Tirol Queijo Mussarela (30g), Cebolas, Tomates. Snacks/Other: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Clight Suco, Queijo Meia Cura. more...
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3206 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 5 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 7.7 lb a week
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