|
Ушло 2 см талии и 1 см в бедрах.
С сегодняшнего дня установлена планка по растительности, в день необходимо употреблять и вписывать в планку овощей/фруктов 800 грамм ( для женщин)/1000 грамм ( для мужчин). И бдительно следить за количеством масла, наливаемого при жарке. Резко его ограничить или совсем убрать ( использовать антипригарное покрытие).
|
178.6 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 35.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 September 2020:
|
1601 kcal
|
Fat: 76.85g | Prot: 115.17g | Carb: 108.88g.
Breakfast: Prime Бельгийский Тартин с Лососем , Домик в деревне Молоко 3,5%, Вареное Яйцо. Lunch: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Ростик'c - KFC Капучино , Пятерочка Яблоко Сезонное , Подсолнечное Масло, Редис, Огурец (с Кожурой). Dinner: Грецкие Орехи, Крепыш Кефир Детский , Hortex Клубника Замороженная, Советские Традиции Творог 9%, Малиновое Варенье. more...
|
gaining 0.8 lb a week
|