|
😀...Hab mich jetzt mal durchgerungen und ne neue Bestandsaufnahme gemacht...
Letzte Messung : 07.02.20 mit 53,5 kg
Nacken : 31,5 cm (+ 0,5 cm)
Arme : re. 25 cm/28 cm (- 1 cm/ + 0,5 cm)
li. 24,5 cm/27,5 cm (- 1,5 cm / + 0,5 cm )
Brust : 80 cm (- 1 cm)
Taille : 65 cm (+ 2 cm)
Bauch : 68 cm (+ 1 cm)
Hüfte / Po : 89 cm (+ 2 cm)
OS : 52 cm (+ 2 cm)
Knie : 33,5 cm (+ 0,5 cm)
Waden : 34 cm (+ 0,5 cm)
Fazit : Langhanteltraining zahlt sich langsam (& messbar) aus 🤗
Nacken, Oberarme und Po sind 'gewachsen' 👍,
am Rest (Oberschenkel, unterer Rücken & Taille) muß noch geschraubt werden 🙄
|
121.3 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 31 May 2020:
|
1235 kcal
|
Fat: 41.16g | Prot: 107.22g | Carb: 102.73g.
Breakfast: Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. Lunch: Kölln Knusper Honig Nuss Müsli, HOLO Sonnenblumenkerne, Dennree Bio-Leinsaat Geschrotet, Elite Skyr Natur, Greenland Smoothie-Mix Green Reviver. Dinner: Lindt Excellence 99% Cacao, Mein Q Fitness Quark Vanille, Erdbeeren, Gratinierter Spargel. Snacks/Other: Penny Markt Salzstangen. more...
|
|
1903 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 10.8 lb a week
|