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Wochenende ohne Zunahme bei meinem Freund geschafft. Ich bin zufrieden damit. 😊😉
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175.5 lb
Lost so far: 112.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 January 2020:
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1252 kcal
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Fat: 26.81g | Prot: 39.90g | Carb: 205.72g.
Breakfast: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Honig, Banane, Milfina Milch 1,5% Fett, Ei, Aldi Bio Dinkelvollkornmehl. Lunch: Coppenrath & Wiese Feinste Sahne Himbeer-Bourbon-Vanille-Torte. Dinner: Bäckerkrönung Weizenmischbrot, Asia Spezialitäten Frühlingssuppe. Snacks/Other: Hohes C Plus Magnesium & B-Vitamine. more...
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steady weight
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 Comments
Das sind wichtige Schritte, war für mich am Anfang auch eine große Herausforderung. Es wird leichter und selbstverständlicher 😘
20 Jan 20 by member: summen
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Prima 👍 👏 guten Start in die neue Woche wünsche ich dir 🤗 🍀 ☀️
20 Jan 20 by member: Schlumpfine_
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Hallo Brigitte! 👋😃 Dankeschön für deinen Kommentar auf meinen Post. Da scheinst Du ja in der Tat schon lange nicht mehr hier gewesen zu sein 😅 Ich hatte letztes Jahr eine Fase, in der ich Muskelmasse aufbauen wollte, was ich bis zu einem gewissen Grad auch geschafft hatte. Allerdings habe ich gleichzeitig auch Fett zugenommen und musste leider feststellen, dass höheres Gewicht auch gleichzeitig höhere Belastung für die Gelenke bedeutet und somit mehr Schmerzen. Deshalb versuche ich nun, mit einem relativ normalen Gewicht so trainiert wie möglich zu sein. 👋😃
22 Jan 20 by member: Andreas Kunz
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