|
pessoal boa tarde. meu objetivo é manter o peso. talvez aumentar um pouco até 90kg. já que tenho 1.82m.
|
187.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 06 January 2020:
|
2785 kcal
|
Fat: 59.82g | Prot: 201.36g | Carb: 375.30g.
Lunch: Dolce Gusto Café Expresso , Mandioca Frita, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Giraffas Mandioca, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Gendai Poke Ceviche Misto (Salada) , Vida Leve Abacaxi em Calda, Batata Doce. Snacks/Other: Chamyto Leite Fermentado , Seriguela, Pipoca Branca (em Óleo), Batavo Iogurte Natural Integral, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Sucralose, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Amoras Congeladas, Morangos, Banana Prata, Mirtilos (Não Adocicado, Congelado), Pitaya, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Ameixas, Verde Campo Iogurte Natural Whey Pasta de Amendoim. more...
|
|
2637 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Maiko Arantes's weight history
|