|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 23.3%, M: 37.7%
|
203.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 November 2019:
|
2258 kcal
|
Fat: 66.77g | Prot: 199.32g | Carb: 219.04g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes), Gengibre, Italac Leite Desnatado, Batavo Leite Fermentado Família, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Cacau em Pó (Não Adocicado), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Chucrute (Sólidos e Líquidos, Enlatado). Dinner: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sal, Ovo (Inteiro), Frizzo Queijo Mussarela. more...
|
losing 4.2 lb a week
|