|
Ураааа, этот день настал!!!🎉
Новая цииифра!
Начинала похудение с, страшно вспомнить, 75кг🙈
За полгода -15кг
В мае 2019 начала худеть
✍🏻В июле скачала FS и потихоньку перешла на дефицит
Постепенно добавила тренировки, сейчас уже стараюсь заниматься по 5 раз в неделю и ходить не меньше 15000 шагов в день.
|
131.6 lb
Lost so far: 16.1 lb.
Still to go: 17.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 November 2019:
|
936 kcal
|
Fat: 35.30g | Prot: 71.23g | Carb: 89.47g.
Breakfast: Яблоко Зеленое, Sen Soy Соевый Соус для Суши, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Яйцо. Lunch: Сельдерей, Кедровые Орехи , Heinz Фасоль Красная Консервированная, Шампиньоны, Брокколи, Семга на Пару. Dinner: Оливковое Масло (Первого Отжима), Сладкий Красный Перец, Окское Яичный Белок, Куриное Филе Вареное, Руккола. more...
|
losing 1.7 lb a week
|
 Comments
09 Nov 19 by member: Lenochka_Luna
|
09 Nov 19 by member: storyowner
|
Всем спасибо)))
Вижу такие цифры и вашу поддержку, и мотивация растёт!🤗
09 Nov 19 by member: Sonya Grou
|
я начиналась 96кг🙈вот где реально страшно 🙈 скинула до 75✌ а потом расслабилась, загуляла и обратно набрала 88🙈 сейчас вот на правильном питании+спорт и вес пшел вниз 🤪
09 Nov 19 by member: Плутофка
|
плутофка, вот один в один 😂😂😂
09 Nov 19 by member: Kristi La Luna
|
А сколько калорий вы держали для похудения ?
09 Nov 19 by member: Нюта@92
|
1000-1200, зависит от активности
Больше не могу, итак ем очень много по 4 раза в день🙈
В рационе преобладают овощи и зелень. Обожаю красную рыбу🤤 На завтрак традиционно овсянка с фруктами и орехами!)
09 Nov 19 by member: Sonya Grou
|
09 Nov 19 by member: Irina_Shash
|
Ох знакомо...
Сама не могу наесть калорий, сколько насчитал fs для дефицита.
Ем большими порциями, и всегда чувствую себя сытой.
Думаю, если не есть "вредности" и налегать на овощи -- то примерно такая калорийность и выходит
Главное -- прислушиваться к потребностям своего организма!
09 Nov 19 by member: Смирная_худеет
|
Поздравляю!
Продолжайте в том же духе
09 Nov 19 by member: Сонечка2019
|
09 Nov 19 by member: Wowochka
|
Смирная_худеет, полностью согласна)
Главное чувствовать свой организм
Но я сейчас планирую добавлять больше белков и калорий, тк тренировок становится все больше
09 Nov 19 by member: Sonya Grou
|
Всем спасибо за вашу поддержку🤗
09 Nov 19 by member: Sonya Grou
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Sonya Grou's weight history
|