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Começo de 2019 janeirão pós festa de fim de ano , peguei uma foto minha e me assustei 😱
Fui engordando gradativamente e nem percebi (Ou não quis perceber)
Estava lá com os meu 77.700 ,25 anos sedentária.
Dia 31 de janeiro comecei a fazer academia e mudar alguns dos meu abitos ... mudei todos ??? Ainda não,mas estamos na caminha.
Hoje dia 21 de março com 49 dias de academia e uma alimentação melhor já consegui emagrecer 3,9 kilos e reduzir 8 centímetros abdominal.
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162.7 lb
Lost so far: 21.4 lb.
Still to go: 34.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 March 2019:
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756 kcal
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Fat: 44.19g | Prot: 43.08g | Carb: 43.67g.
Breakfast: Queijo Ricota, Maçã. Lunch: Ervilhas, Molho de Tomate, Ovo Cozido. Dinner: Ovo Cozido, Salada Vinagrete, Perdigão Linguiça. Snacks/Other: Natural Life Granola Tradicional, Nestlé Iogurte Natural Integral. more...
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steady weight
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