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Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 18.9%, M: 40.3%
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198.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 February 2019:
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2484 kcal
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Fat: 75.50g | Prot: 242.29g | Carb: 220.71g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado. Dinner: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Castelo Vinagre de Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado. Snacks/Other: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. more...
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losing 26.2 lb a week
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