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Pesagem ao acordar, 12 horas em jejum. BF: 18%, M: 40.6%
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205.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 December 2018:
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2152 kcal
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Fat: 74.13g | Prot: 217.15g | Carb: 179.41g.
Breakfast: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Kiwi. Lunch: Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Saudali Pernil sem Osso Temperado. Dinner: Philadelphia Cream Cheese Original, Sal, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pratigel Brócolis Congelado. Snacks/Other: Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Banana Prata, Italac Leite Desnatado. more...
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gaining 3.1 lb a week
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