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Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 20.4%, M: 39.3%
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212.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 October 2018:
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3537 kcal
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Fat: 65.73g | Prot: 262.03g | Carb: 489.09g.
Breakfast: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Água, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Lunch: Adria Macarrão Pena Duplo Riscado, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro). Snacks/Other: Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...
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gaining 4.6 lb a week
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