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Bon j arrive quasiment jamais à ma VQR j ai mis peu active je fais entre 15 et 30 min de sport par jour est ce que je me suis plantée dans les réglages ???
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191.8 lb
Lost so far: 1.3 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 03 October 2018:
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2191 kcal
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Fat: 54.47g | Prot: 89.44g | Carb: 319.77g.
Breakfast: Delisse Lait Demi Écrémé, Ananas, Miel, Quaker Goldens Muesli Amandes Noisettes et Raisins, Thé Vert. Lunch: Activia Activia 0% Nature, Planta Fin Planta Fin Doux, Haricots Verts au Jambon Cru, Barilla Pennette Rigate Integrale, Poulet Grillé (Peau Pas Mangée). Dinner: Pain aux Céréales, Pain aux Céréales, Soupe à L’Oignon, Marque Repère Emmental Râpé. Snacks/Other: Paul Canelé. more...
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steady weight
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 Comments
tu as combien de VQR et tu arrives à combien actuellement ?
03 Oct 18 by member: Aprator82
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Bon je suis à 2000 en VQR. Sinon j oscille entre 1300 et 1700
03 Oct 18 by member: mandifox
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Effectivement 2000 ca serait bien en VQR, as tu essayé d'augmenter le nombre de repas dans la journée pour y arriver (collation à 10h et 16h si tu es sur un rythme normal de journée) ? Ou en y ajoutant plus de bons lipides? Qu'est ce que tu trouves difficile dans l'augmentation là de tes repas?
03 Oct 18 by member: Aprator82
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J ai encore du mal a équilibrer mes repas et j ai vraiment l’impression de manger beaucoup sauf le soir ou en général je mange 1 portion de soupe avec en fonction de ce qui me manque pour tenir les pourcentages glucide lipide et protéine bon là j ai pas une super semaine vu que je tente de lisser les excès du week end et du début de semaine
03 Oct 18 by member: mandifox
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Attention, les pourcentages sont inutiles/faux si on n'atteint pas sa VQR...
03 Oct 18 by member: Khynai
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☹️☹️☹️ moi qui m y fier je suis une peu déçue
03 Oct 18 by member: mandifox
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En approchant ta VQR tu pourras travailler sur les macros qui seront justes. Tu sais ce qu'il te reste à faire 😉
(D'autant qu'être aussi bas par rapport à ta VQR va flinguer ton métabolisme et empêcher une perte de poids voire avoir l'effet yoyo à terme)
03 Oct 18 by member: Khynai
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J ai déjà connu l effet yoyo, donc on va essayer de manger plus mais équilibré pour ce qui est des macro ça m’a l’air compliqué 🤔
03 Oct 18 by member: mandifox
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En tout cas merci pour vos conseils
03 Oct 18 by member: mandifox
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