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10ª Semana
Primeiro queria explicar pq eu número as pesagem. Depois de muitas tentativas apreendi que mais que ter uma meta de redução de peso, ou calorias, ou carbs o que de fato vai fazer diferença para mim e o tempo que eu ficar "no controle" prestando atenção no que como, qto como, qdo como, onde cono e mais importante pq como.
Pensando nisso minha meta é 100 semanas, na última tentativa - há +/- um ano fiquei 50 semanas, então tenho que melhorar. 100 semanas Tb pq para a qtd de peso que quero perder 45kg, e considerando uma média de 1/2 kg por semana - pq no início pode ser mais más no final e contando as semanas que volta um pouco para trás - é mesmo o tempo que deve levar e é bom te isso claro para controlar um pouco a ansiedade.
Nestas primeiras 10 semanas, consegui perder 15kg - média de 1.5 p/semana, consegui voltar a fazer exercício, consegui ficar longe do fast food, consegui cozinhar e comer em casa, então acho que foi um bom começo.
Boa semana a todos,
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274.5 lb
Lost so far: 23.1 lb.
Still to go: 54.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 August 2018:
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1158 kcal
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Fat: 62.98g | Prot: 115.75g | Carb: 31.61g.
Breakfast: Casa / Torta de Frango Low Carb II, Café, Queijo Meia Cura. Lunch: Rodízio / Palmito - 14h, Rodízio / Vagem Cozida - 14h, Rodízio / Couve-Flor Cozida - 14h, Rodízio / Brócolis Cozidos - 14h, Rodízio / Tomates - 14h, Rodízio / Agrião - 14h, Rodízio a Trab / Várias carnes - 14h. Dinner: Casa / Alcatra - 21h, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Snacks/Other: Estrada / Castanha do Pará - 12h. more...
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losing 6.6 lb a week
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