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9ª Semana,
Esta semana perdi quase 3kg, apesar de ter começado derrapando do ultimo fim de semana até segunda e terça feira. Também não fiz exercícios todos os dias. Já esta semana comecei bem, um Dias dos Pais controlado e sem cerveja e exercícios logo na segunda feira.
Boa semana,
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281.1 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 60.6 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 13 August 2018:
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1322 kcal
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Fat: 54.36g | Prot: 152.98g | Carb: 52.90g.
Breakfast: Queijo Meia Cura, Café, Casa / Whey batido com morango e água. Lunch: Bom / Mussarela de Búfala, Bom / Ovo de Codorna, Bom / Alface, Bom / Pepino (Descascado), Bom / Vagem, Bom / Tomates, Bom / Peixe San Peter. Dinner: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Snacks/Other: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. more...
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938 kcal
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Activities & Exercise:
Treadmill - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Zerar Descanso - 23 hours. more...
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losing 6.7 lb a week
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