Fvperes's Journal, 30 July 2018

7ª semana

Veja como balança não é tudo, na semana anterior fiz dieta e exercícios todo dia e perdi 100g. Esta semana só fiz dieta sem exercício perdi 3kg.

De qq forma feliz por ver a balança se mexer.

Boa semana

280.2 lb Lost so far: 17.4 lb.    Still to go: 59.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1166 kcal

Fat: 44.28g | Prot: 150.42g | Carb: 38.05g.   Breakfast: Optimum Nutrition Whey Protein, Morangos. Lunch: Coxão Mole, Tomates, Alface, Pepino (Descascado), Copacol Coração de Frango. Dinner: Coxão Mole, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Snacks/Other: lanche da tarde - Mexerica, lanche da manhã - Mexerica. more...

935 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 30 minutes, Treadmill - 30 minutes, Zerar Descanso - 23 hours. more...