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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 42%
Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 83.4 KG, 23 horas em jejum. BF: 13.%, M : 43.7%
5 min de transpor + 10 min de esteira em J.
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
6.3 litros de água
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185.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 July 2018:
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2065 kcal
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Fat: 67.99g | Prot: 208.16g | Carb: 153.80g.
Breakfast: Água, Água, Água, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Lunch: Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Salada de Berinjela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas. Dinner: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Snacks/Other: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. more...
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losing 9.3 lb a week
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