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.....schäme mich.... seit 2 Wochen bin ich unglaublich hungrig. Außerdem fett erkältet. Esse Abends viel zu viel. Nicht unbedingt nur süß, aber auch mit Obst, Salat, Maiswaffel und co komm ich übern ETB. Deutlich.... Ich weiß es ist falsch.... und jetzt sind es schon 2kg wieder in die falsche Richtung. Hab das Gefühl es gibt bei mir nur RUNTER oder RAUF, aber HALTEN.... keine Ahnung wie das geht. Zur Zeit fehlt mir die Motivation.... hoffe ich komme bald wieder in die Spur.
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151.0 lb
Lost so far: 34.2 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 June 2024:
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1550 kcal
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Fat: 75.09g | Prot: 66.42g | Carb: 161.04g.
Breakfast: Erdbeeren, Süßkirschen, Äpfel. Lunch: Chillisauce, Sojasoße, Honig, Tomaten, Ei, Blumenkohlpüree, Vemondo Bio Tofu Geräuchert. Dinner: Rucola, Cucina Balsamico Creme, Kirschtomaten, YumYum Chicken Flavour (320ml). Snacks/Other: Storck Riesen, Speiseeis. more...
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gaining 1.0 lb a week
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 Comments
Es ist toll, was du bis jetzt schon geleistet hast. Ich wünsche dir, dass du deine Motivation schnell wiederfindest.
15 Jun 24 by member: MaryLovesChocolate
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Brauchst dich nicht zu schämen....geht doch fast allen so...Hauptsache, du ziehst rechtzeitig die Notbremse! Wenn ich krank bin, tue ich mir selber leid und kompensiere das auch manchmal mit Essen. Bleib dran...kommen auch wieder andere Tage! Gute Besserung 🍀🌷
15 Jun 24 by member: traeumerin46
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Fühl dich gedrückt! Krank sein ist sch*** und Halten ist SCHWER. Deswegen schaffen es viele auch nicht. Aber du wirst das hinkriegen. 🙂
Kümmer dich gut um dich und schau, was du brauchst. Vielleicht mehr Ruhe, eine Umarmung, was fürs Immunsystem?
Du kommst ganz sicher wieder in die Spur 🙂
15 Jun 24 by member: EluElaEli
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15 Jun 24 by member: Dane2024
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Mach dich nicht verrückt, das geht uns allen so (mir auch gerade) wichtig ist, daß wir wissen wie es geht und jederzeit wieder neu starten. 😉 Also nicht verzagen!
15 Jun 24 by member: Lolli-1
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Liebe Erdbeerelfe ,ich bin auch erkältet und nehme jede Menge Tropfen etc zu mir. Halstabletten etc. Ich habe das Gefühl das regt den Appetit an. Dazu fehlende Bewegung.Stimmung auch nicht so dolle. Aber es geht weiter und wenn es uns besser geht wird das auch wieder. 🤗
15 Jun 24 by member: Hundesan
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15 Jun 24 by member: Tessa!1960
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Schätzelein , hinfallen darf man ABER man muss auch wieder aufstehen! Das schaffst du 👍🍀 (Mir hilft zum „Norden“ ein Hafertag.)
15 Jun 24 by member: jachta
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Und natürlich gute Besserung 🍀
15 Jun 24 by member: jachta
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Der Körper holt sich Energie um die Erkältung loszuwerden. Im Defizit ist der Körper sonst noch anfälliger. Die Erfahrung hatte ich letzte Woche ebenfalls gemacht. Bleib dran, 💪 Kohlehydrate ziehen Wasser mit sich, das verlierst du wieder wenn du wieder fit bist. 🍀
15 Jun 24 by member: Cavete
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Wenn du erkältest bist, braucht dein Körper mehr Nährstoffe. Vor allem Eiweiß wird für die Immunabwehr benötigt. Unser Körper schickt so lange Hungersignale aus, bis der Eiweißbedarf gedeckt ist. Vergiss also den ETB so lange du erkältet bist, auf keinen Fall solltest du jetzt ein Kaloriendefizit fahren. Also kein Obst, Salat oder Maiswaffel, eher eine Extraportion Eier, Fisch oder Fleisch.
15 Jun 24 by member: CareFit
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Ihr seid einfach unbezahlbar! 🙏😍
Was würde ich ohne eure lieben und aufbauenden Worte nur tun.
Ihr versteht das alles. 🫶🤗
Zu Hause bin ich Einzelkämpfer... ⚖️
👑 wird jetzt trotzdem gerichtet und drangeblieben! 💯
Nach der Erkältung klappts sicher besser.
15 Jun 24 by member: ErdbeerElfe
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Keine Sorge werde erst mal gesund und klappt es wieder gut du schaffst es bestimmt wünsche dir viel Kraft und Erfolg 👍😘🙏
15 Jun 24 by member: mariam.meyer53
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Gute Besserung und nicht aufgeben 🫂
16 Jun 24 by member: sabine_p69
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Danke mariam, Danke sabine. 🫶🤗
16 Jun 24 by member: ErdbeerElfe
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