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6:30（帰宅時）
体重62.6kg
体脂肪率19.3%
筋肉量47.9kg
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14:30（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率21.6%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.8kg
体脂肪率23.4%
筋肉量45.6kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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138.5 lb
Lost so far: 15.9 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 June 2024:
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1765 kcal
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Fat: 84.49g | Prot: 129.68g | Carb: 125.56g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. more...
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gaining 4.6 lb a week
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