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6月4日
6:30（帰宅時）
体重63.4kg
体脂肪率19.7%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重62.8kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
6月5日
4:30（起床時）
体重63.4kg
体脂肪率23.0%
筋肉量46.2kg
買い物前に《開始17:20》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了18:14》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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139.8 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 05 June 2024:
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2687 kcal
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Fat: 159.50g | Prot: 140.20g | Carb: 174.15g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. Dinner: ゆで卵. Snacks/Other: ファミリーマート 油淋鶏ソースinファミチキ, FamilyMart ファミチキ. more...
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losing 3.9 lb a week
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