Mein Ziel habe ich stark verfehlt, da in der Reha das Essen viel zu gut war. Jetzt nach der Reha geht es in die Nachsorge mit Rehasport. Dort wurde bereits gemessen, dass meine Muskelmasse recht gering ist. Somit ist jetzt meine Hoffnung, dass ich durch den Muskelaufbau wieder etwas Gewicht verliere. Und dann muss ich mal schauen, wie es nach der Nachsorge weiter geht.
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160.9 lb
Lost so far: 5.1 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 November 2023:
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1571 kcal
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Fat: 81.67g | Prot: 85.62g | Carb: 121.23g.
Breakfast: My Muesli Strawberry Cassis Low Sugar, Arla Skyr Himbeere-Cranberry. Lunch: Mazzetti Cremaceto Classico, Rote Paprika, Radieschen, Eisbergsalat, Olivenöl, Eisbergsalat, Ei, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Salakis Feta Light. Dinner: Mazzetti Cremaceto Classico, Gut & Günstig Mozzarella , Margarine, Vollkornbrot, Aldi Schinkenrotwurst. Snacks/Other: My Muesli Snackmix Cashew Cranberry. more...
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steady weight
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Muskeln sind schwerer als Fett,das heißt,du solltest auch die Ernährung anpassen, damit du Gewicht verlieren kannst
01 Nov 23 by member: Danny 1971
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Das stimmt, aber sie verbrennen natürlich auch mehr. Ich versuche jetzt zusätzlich auf meine Kalorien auch auf die Proteine zu achten. Mal schauen wie ich es umsetze. Hatte mir nach der Reha eine regelmäßig Ernährung vorgenommen aber was soll ich sagen leider gleich eine Woche später war ich im alten schema.
01 Nov 23 by member: SuseJa89
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Meine Methode kann ich vermutlich niemandem empfehlen.... Jeder sagt,du trackst,als würde es um dein Leben gehen....leider ist das so. 😔 Ich schreibe wirklich jeden Fussel auf und hab so seit Januar über 30 Kilo abgenommen. Zusätzlich bin ich noch 2 mal in der Woche im Studio und das zwischen 1,5 und 2 Stunden. Rein nur Muskelaufbau. Ich esse keine Proteine,weil mich das umbringen kann,wenig Fleisch,viel Gemüse, Reis, Nudeln, Kartoffeln. Alles in Maßen
01 Nov 23 by member: Danny 1971
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Proteine können dich umbringen? Hast du eine Stoffwechselstörung oder sowas?
01 Nov 23 by member: Herbst-Prinz
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Ich habe mittlerweile durch striktes takten gut 40 Kilo abgenommen. Da ich berufstätige Mutter und Hunde Besitzerin bin, fällt mir das takten extrem schwer und leider auch das regelmäßige Essen. Mit meinem strikten takten habe ich aber das Gefühl bekommen, was ich am Tag so essen kann. Klar weiß ich nicht 100% ob es passt oder nicht aber ich habe das Gefühl dafür. Das zeigt mir auch mein Gewicht, was konstant ist. Ich glaube auch das es einfach steht, da ich zu unregelmäßig essen. Es gibt zwischen durch Zeiten, wo ich fast 20 Stunden nichts esse. Vor der Reha hatte ich sogar kein Hunger Gefühl mehr. Was sich in der Reha generiert hat. Jedoch vergesse ich das Essen jetzt immer wieder. Daran muss ich arbeiten.
Der Arzt beim Reha Sport meinte ich soll mehr Protein essen 1% meines Gewichtes. Dafür brauche ich erstmal ein Gefühl und somit versuche ich erstmal wieder zu takten. Wer anfängt abzunehmen ist mit der Methode natürlich falsch beraten.
01 Nov 23 by member: SuseJa89
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@Herbst Prinz leider nicht, ich hab eine Niereninsuffizienz, entweder durch das Celecoxip,dass ich nehmen musste,weil ich ein neues Hüftgelenk bekommen hab oder es waren die Impfungen gegen Corona,da sind die Ärzte aber noch dran. Viele Dinge, die ich gerne mochte sind jetzt leider tabu,so wie z.B. Walnüsse 😭. Voltaren Schmerzgel ist auch verboten. Ich darf nicht mehr zunehmen und nach 10 Jahren Abstinenz auch nicht mehr mit dem Rauchen anfangen 😂.
01 Nov 23 by member: Danny 1971
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Oh mies, das echt nicht schön 😣 Respekt, das du dabei so sportlich bist!
01 Nov 23 by member: Herbst-Prinz
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Mir bleibt nichts anderes übrig, ich hab Familie und die wollen mich,warum auch immer, behalten
01 Nov 23 by member: Danny 1971
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