AlexandreCFP's Journal, 09 October 2023

222.7 lb Lost so far: 24.3 lb.    Still to go: 44.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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1487 kcal

Fat: 75.51g | Prot: 113.91g | Carb: 87.47g.   Breakfast: Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Polpa Norte Frutas Vermelhas Congeladas, Nespresso Café, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Quaker Aveia em Flocos Finos. Dinner: Tomates, Galo Vinagre Balsâmico, Alface, Sal, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Dux Nutrition Whey Protein Isolado Morango, Maçã, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café (Infusão). more...

3197 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Musculação - 25 minutes, Desk Work - 8 hours, Standing - 30 minutes, Driving - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes. more...