anarsm's Journal, 10 October 2014

165.6 lb Lost so far: 12.1 lb.    Still to go: 4.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1130 kcal

Fat: 54.64g | Prot: 57.75g | Carb: 105.19g.   Breakfast: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Itambé Leite Desnatado, Tirolez Queijo Parmesão, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). Lunch: Gallo Vinagre Balsâmico de Modena, Tirolez Queijo Parmesão, Quatá Ricota Fresca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Presunto sem Capa de Gordura, Sadia Hambúrguer Sabor Churrasco. Dinner: Manteiga (com Sal), Sadia Mussarela, Quatá Ricota Fresca, Tirolez Queijo Parmesão, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Ovo Frito. Snacks/Other: Nestlé Chocolate Amargo 70% Cacau, Sabor Vital Sequilhos, Tapioca, Queijo Coalho. more...

2263 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 6 hours, Circuit Training - 30 minutes, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...