anarsm's Journal, 03 October 2014

165.6 lb Lost so far: 12.1 lb.    Still to go: 4.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1165 kcal

Fat: 46.27g | Prot: 62.55g | Carb: 125.21g.   Breakfast: Tirolez Manteiga sem Sal, Queijo Coalho, Sadia Mussarela, Sadia Presunto sem Capa de Gordura, Tapioca. Lunch: Requeijão, Sadia Presunto sem Capa de Gordura, Azeitonas Verdes, Queijo Parmesão (Ralado), Sadia Mussarela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Frito. Dinner: Camarão Empanado Frito, Sushi de Salmão, Pepino (com Casca), Temaki Salmon Shrimp. Snacks/Other: Suco de Laranja Natural, Cenouras, Beterrabas, Marilan Biscoito Amanteigado, Queijo de Manteiga. more...

2197 kcal

Activities & Exercise: Circuit Training - 20 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 9 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...