Норма 2500К, медленно сливаюсь. Дефицит минимальный 3-5 процентов, но после зажорного периода работает ))
|
183.0 lb
Lost so far: 61.3 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 January 2020:
|
2526 kcal
|
Fat: 121.23g | Prot: 152.22g | Carb: 216.72g.
Breakfast: R.A.W. Life Орехово-Фруктовый Батончик Солёная Карамель, Владхлеб Торт «Медовый», Хлебушек Протеиновый ), Квашеная Капуста, Колбаса из Куриного Филе Морлини, Лосось, Пельмени для Жарки Вичи, Horeca Select Огурцы Консервированные. more...
|
losing 1.4 lb a week
|
Comments
Кнопочка, нужен Ваш большой опыт. Не замечали ли Вы закономерность: много белка одномоментно - выброс серотонина, как следствие- хорошее настроение в последующие дни?
12 Jan 20 by member: n.i.m.b.u.s
|
У меня высокая норма белка хорошо не больше 3 дней действует, после как раз реакции не нравятся, ломает мышцы - в итоге всё равно перекос в сторону углей получается, чтобы прийти в себя - организм съедает много углеводов и только после этого опять готов жить на белках. У меня норма белка ВСЕГДА высокая, но занижение углеводов не мой вариант, точно.
Ещё заметила - если дефицит уже давно я не рискую этим - выше вероятность схватить проблемы с сердцем, т.е. несколько дей не замечаешь, за внешней лёгкостью, а потом стенокардию отгребаешь. Поэтому в начале дефицита я могу немного урезать угли, а потом, после 2 недель всё выравниваю и держу своё оптимальное соотношение. Не прыгаю и не качаю, иначе мне тяжелее удержать дефицит, здоровье сразу шалит.
Вообще все дефицитные реакции у меня проявляются после 10-14 дней после старта дефицита, поэтому по первым двум неделям я не оцениваю, а вот потом всё "во всей красе" ))
12 Jan 20 by member: knopockalv
|
))Кстати, хорошо что я не сегодня взвешиваюсь))
Вчера дети засиделись до 12 часов ночи, болтали, пили чай, они поглощали сладости, а я только пила.
И что? И то, что сегодня у меня плюс ПОЛТОРА кг!!! Нифигасебепопилаводички)))
Нет, я конечно вчера капустки квашеной поела вволю, колбаски солёненькой и остального солёненького, но чтобы ТААААК отечь, наверное, впервые у меня такой финтиль ))
Это я вчера НОРМУ съела. Не больше ни меньше, всё чётко считалось. Чудеса.
12 Jan 20 by member: knopockalv
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
knopockalv's weight history
|