Iskorka ya's Journal, 01 January 2019

Как ускорить свой метаболизм? Простые советы.
✅Сохрани на стену, чтобы не потерять!

📌Все очень просто: чем быстрее ваш метаболизм, тем легче будет вам сжигать лишний жир.

К сожалению, не всем людям посчастливилось иметь ускоренный обмен веществ, однако это не приговор! Вот простые советы для разгона метаболизма:

📌НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАК

Завтрак – это самый важный прием пищи в сутках. Он не только способствует ускорению метаболизма, но и положительно влияет на общее состояние здоровья. Утренний перекус должен быть полноценным, включать в себя сложные углеводы.


📌ПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНОВ

Витамины улучшают работу пищеварительной системы, помогая усваивать белки, жиры и углеводы. Они также поддерживают здоровое функционирование нервной системы человека, улучшают иммунитет.

📌ТРЕНИРУЙТЕСЬ

Дело в том, что с увеличением мышечной массы ускоряется обмен веществ. Особенно в тот момент, когда вы выполняете физическую нагрузку. Если вы страдаете избыточным весом, вам просто необходимо заняться собой!

📌ИЗБЕГАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ

Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо отказаться от алкоголя. Спиртные напитки пагубно влияют не только на обмен веществ в организме, а и на все здоровье человека в целом. Взять то же плохое влияние пива на организм человека. Оно содержит сложные углеводы, которые очень медленно перевариваются нашим организмом. Также алкоголь способствует накоплению лишнего жира в теле человека.

📌СПИТЕ КАК МИНИМУМ 8 ЧАСОВ В ДЕНЬ

Здоровый сон, это один из основных шагов, которые должен соблюдать человек. Исследования, которые проводились в Чикагском университете, показали, что у людей, которые спали по четыре часа в сутки, были замечены проблемы с перевариванием и усвоением углеводов. Истощенный и слабый организм не сжигает лишние жировые отложения, а наоборот, способствует их накоплению. К тому же, во время сна активно работает процесс анаболизма, то есть роста мышечной ткани. Но если вы должным образом не поужинаете, то есть вероятность того, что катаболизм будет преобладать. То есть, недостаточное материалов для восстановления после тренировки вынуждает организм использовать свои запасы, разрушая мышечную ткань и используя полученные молекулы для выработки молекул АТФ и так далее.

📌ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ

Гормоны стресса, такие как кортизол, стимулируют жировые клетки в отделе брюшной полости увеличиваться в размерах. Также, стрессовые гормоны могут вызывать аппетит, что приводит человека к перееданию. Всегда старайтесь избегать стресса, быть настроенным на позитив, и тогда в вашей жизни все будет хорошо.

📌ПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ

Вода не только обеспечивает здоровое функционирование всего организма, улучшения состояния кожи, способствует подтягиванию кожного покрова, она еще достаточно неплохо ускоряет обмен веществ.

193.1 lb Lost so far: 75.6 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2204 kcal

Fat: 80.06g | Prot: 85.99g | Carb: 296.98g.   Breakfast: Морской Язык, Чай Несладкий, Яшкино Пряники Мятные, Тыква Запеченная в Духовке. Lunch: Шебекинские Макароны Отварные, Приготовленный Лук, Шкварки, Приготовленная Морковь, Подсолнечное Масло. Dinner: Приготовленная Морковь, Приготовленный Лук, Шебекинские Макароны Отварные, Шкварки, MacChocolate Горячий Шоколад. Snacks/Other: Сладкие Шоколадные Конфеты, Мёд, MacChocolate Горячий Шоколад, MacChocolate Горячий Шоколад, Олейна Подсолнечное Масло, Лэнд Тыква Запечёная, Морской Язык. more...

2753 kcal

Activities & Exercise: Stretching (yoga) - 5 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 12 minutes, Cleaning - 1 hour, Resting - 12 hours and 13 minutes, Sleeping - 10 hours. more...