|
spiermassa 54,2%
vetpercentage 19,1%
vochtpercentage 58,7%
gewicht + 0,3 kg
buik 79,5cm ( + 1,5cm)
heup 89cm
been 25 cm ( + 1cm)
vandaag niet gesport, mijn man werkte thuis ,uitgebreid geluncht en in de avond BBQ met alles erop en eraan incl stokbrood & knoflookboter, ijs en cake bij de koffie
Hele dag kcal niet opgeschreven en nu laat in de avond een inschatting gemaakt natuurlijk ver boven kcalbehoefte ( ca 800 - 1000 kcal teveel)
Elke dag gaat het nu wel mis en eet ik uiteindelijk teveel. Gelukkig gisteren wel weer 8km hardgelopen maar ben bang dat de weegschaal morgenochtend wel weer een stijging laat zien.
arm 24,5 cm
borst 89 cm
|
120.4 lb
Lost so far: 30.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 04 July 2018:
|
2291 kcal
|
Fat: 95.34g | Prot: 153.44g | Carb: 266.62g.
Lunch: Bananencake met margarine, AH Kersen, Blue Band Hazelnootpasta 80% Minder Suiker, Bio Today Almond Butter, Old Amsterdam 35+, Jumbo Koolhydraat Arme Bollen, Maggi Basis Voor Soep Kip, AH Boerensoepgroente, Bonduelle Diepvries Doperwten. Dinner: Olijfolie, Lidl Meergranen Brood, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), AH Snoeptomaatjes, AH Gemengde Sla Melange, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, Sperziebonen, Gekookt Ei, Milbona Knoflookboter, Goldessa Cream Cheese With Herbs, Lidl Jumbo Garnalen, Lidl Zalmfilet. Snacks/Other: Barebells Protein Bar Salty Peanut, Homemade KAESEKUCHEN Cheesecake, Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel, Oppo Madagascan Vanilla, Campina Halfvolle Melk. more...
|
losing 4.6 lb a week
|