|
pessoal, alguém aí tem exemplos de cardápios do dia para manter macros em 5% carboidratos, 70% gordura e 25% proteína?
|
212.1 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 31.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 March 2018:
|
1472 kcal
|
Fat: 75.77g | Prot: 76.54g | Carb: 129.55g.
Breakfast: Guacamole com Tomates, Iogurte de Kefir, Morangos. Lunch: Laranja Pêra, Gengibre, Alface, Abobrinha Refogada, Coqueiro Sardinha em Óleo. Dinner: Quiabo Cozido, Sadia Salame tipo Italiano, Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Other: Hershey's Chocolate 60% Cacau Menta, Cuscuz Paulista, Banana Prata, Canela, Ovo Cozido, Ameixa Seca. more...
|
losing 2.5 lb a week
|