azimlibirkiz's Journal, 23 January 2018

151.5 lb Lost so far: 12.3 lb.    Still to go: 21.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

518 kcal

Fat: 11.07g | Prot: 20.78g | Carb: 96.43g.   Breakfast: Koska Üzüm Pekmezi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Kakao Tozu (Şekersiz). Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Ebegümeci. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Other: Portakal. more...

1839 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...