|
bugün tartıda 69 lara indigimi görsemde mutlu olamadım. son 1 aydır ve özellikle son hafta sagliksiz seyler yedim ve tartı eksi gösterse bile sevinemedim. fakattt bugün itibariyle en basta yaptigim gibi tamamen temiz beslenmeye basliyorum.
|
153.7 lb
Lost so far: 27.1 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 January 2017:
|
1150 kcal
|
Fat: 48.59g | Prot: 56.37g | Carb: 125.96g.
Breakfast: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, TekSüt Lor Peyniri. Lunch: Badem, Leblebi, Dost Yarım Yağlı Süt. Dinner: Yeşil Mercimek Yemeği, Brokoli Corbasi. Snacks/Other: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Hurma, Ayva, Elma, Nar, Dost Yoğurt, Patlamış Mısır. more...
|
losing 0.9 lb a week
|