|
Poprzedni to był trochę błędem pomiaru , po aktywno biegowym weekendzie straciłem dużo wody , ale patrząc w perspektywie miesiąca waga fajnie powolutku idzie w dół. w chwili obecnej nie ma bardzo już co spalać ( no chyba że z potem wychodowane mięśnie ale nie o to chodzi ) w sylwetce cały czas widzę postępy , mięśnie ładnie się zaczynają pokazywać nawet te o których normalny człowiek nie ma pojęcia że są ;) , podczas treningu żyły na rękach ładnie już wychodzą ... jestem mega zadowolony . Jeszcze długa droga do wymarzonej sylwetki ale trzeba mieć ambitne cele i je realizować . Pozdrawiam wszystkich walczących ... walczcie bo warto :)
|
183.0 lb
Lost so far: 2.2 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 August 2016:
|
2059 kcal
|
Fat: 41.65g | Prot: 273.88g | Carb: 161.20g.
Breakfast: Cytryna, Kawa, Mleko z 2% Tłuszczu, Just Fit Musli Tropikalne. Lunch: Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Kawa, Nasze Smaki Kiełbasa Krakowska, Pieczywo Pełnoziarniste. Dinner: ActivLab BCAA 100%, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki), Grejpfrut, Pieczywo Pełnoziarniste, Piątnica Serek Wiejski. Snacks/Other: Mleko z 2% Tłuszczu, Extensor Izolat Białka Serwatkowego. more...
|
|
3024 kcal
|
Activities & Exercise:
Sauna - 25 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Elliptical - 40 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 0.7 lb a week
|