De vuelta por aquí! El saldo navideño ha sido leve, así que ahora nueva motivación y con muchas ganas de retomar el seguimiento y el ejercicio. Creo que es posible bajar 1/2 kilo a la semana a partir de más ejercicio y un poco de moderación y cabeza en la comida. Así que ahí van mis objetivos. He procurado que sean relativamente fáciles de lograr, pero que estén más allá de mi actual zona de confort - al menos 20 minutos de ejercicio al día, en ayunas. Sé que dos días serán de gym, lo que cuenta unos 50 minutos reales. - que los carbohidratos no superen el 50% de mi ingesta la mayor parte de los días. Siendo ovolácteo-vegetariana por ahora me resulta complicado consumir menos de eso, pero voy a aumentar el consumo de huevos y lácteos, y de los alimentos vegetales más protéicos. Por ahora me resisto a los batidos protéicos, cuanto menos procesados los alimentos mejor. Si bajo el medio kilito a la semana, en 10 semanas debería alcanzar mi objetivo, o sea, por Semana Santa. A cuidarse tod@s!!
|
125.7 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed poorly.
|
Diet Calendar Entries for 08 January 2016:
|
1669 kcal
|
Fat: 64.01g | Prot: 84.44g | Carb: 174.46g.
Breakfast: Entrepinares Queso Semicurado, Yosoy Leche de Avena, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Tomates. Lunch: Panettone con Pasas y Naranja, Tomates, El Hostal Judia Blanca, Caladero Bacalao al Punto de Sal, Aceite de Oliva Extra Virgen. Dinner: Mandarina, Hacendado Turrón de Chocolate Crujiente, Aceite de Girasol, Croquetas de Jamón. Snacks/Other: Manzana. more...
|
|
2048 kcal
|
Activities & Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Studying - 5 hours, Cooking - 1 hour, Housework - 2 hours, Circuit Training - 20 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
losing 0.8 lb a week
|