Weigh In record (no journal entry) for 16 September 2015
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131.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 September 2015:
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1551 kcal
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Fat: 49.09g | Prot: 39.74g | Carb: 239.96g.
Breakfast: Twistos Crackers Multicereales, Té (Infusión), SanCor Queso Untable por Salut Light, Lactal Pan Lactal Salvado. Lunch: Tita Tita, Verduras Salteadas, Mayco Galletitas con Salvado, Knorr Sopa Quick Light de Zapallo. Dinner: Butter Toffees Caramelos, Mermelada, CasanCrem CasanCrem Light, Criollitas Galletitas de Agua. Snacks/Other: Mauri Vainillas, Banano, Twistos Minitostaditas. more...
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2008 kcal
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Activities & Exercise:
Driving - 1 hour, Showering - 10 minutes, Spinning - 40 minutes, Desk Work - 7 hours, Resting - 7 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 3.9 lb a week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Necesito consumir menos hidratos de carbono! Que alimentos dan mas proteinas y menos hidratos y grasas?
16 Sep 15 by member: celes2531
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Googlea la dieta cetogénica y ahí tenes bastante info. Hay grupos en facebook tb.
16 Sep 15 by member: Vani3226
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Sin irte al extremo de la cetogénica (que elimina directamente los ch) podés eliminar azúcares y harinas refinadas y amigarte con los ch "buenos", que serían los complejos. Googlealo, hay mucha info. Yo intenté restringirlos, y me encontré evitando frutas y verduras pq "me pasaba de carbos"... ridículo.
16 Sep 15 by member: smagu
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Como te comenta Smagu, deja gaseosas y cosas dulces, evita un poco las pastas, arroz, etc y siempre en tus comidas carnes blancas o rojas. No te olvides de frutas, verdurasverduras, frutos secos, aceite de oliva, palta....
16 Sep 15 by member: Madbaires
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Atún (en lomitos y en lata) al agua, pescados blancos, pechuga de pollo, claras de huevo, peceto, jamón crudo, Casancrem diet (no tanto), quesos (tienen mucha grasa),
16 Sep 15 by member: Morelia C
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Ah... y todo tipo de carnes (sin grasa) obvio.
16 Sep 15 by member: Morelia C
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Otro dato, el pulpo (disecado, fresco) es una excelente fuente de proteínas. Vé al barrio chino y pregunta por pulpo disecado en tiritas, vienen en bolsas como snack, riquísimas y con cero carbo y muchas proteínas.
16 Sep 15 by member: Morelia C
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Muchas gracias a todos!!! Voy a cambiar mi forma de alimentarme! Besos!!
17 Sep 15 by member: celes2531
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Si podés, es preferible el atún fresco al que viene enlatado. En mi caso, hace unos años me excedí en el consumo de atún en lata porque era práctico y útil para la dieta... pero resulta que me elevó los niveles de ácido úrico en sangre! un efecto secundario muy malo!
Dentro de los quesos... el mejor es el portsalut light. El yogurt descremado es buena opción. Podés hacerlo vos misma en tu casa es fácil. La pechuga de pollo sin piel es muy versátil. Por otro lado, hay grasas "buenas" en los pescados, palta, nuez que deberías incorporar
17 Sep 15 by member: vir.bordenave
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Sí, máximo 2 latas por semana creo yo. En mi caso tengo muchos en la alacena y los como cuando llego y no tengo carnes, o están sin descongelar o cuando no tengo ganas de hacerme un churrasco. Pueden pasar semanas y no comer atún.
Receta: Un atún chico en lomitos al agua bien escurrido, media cebolla, un tomate, hojas de lechuga, un huevo duro y tres claras, aceite de oliva y sal. Riquísimo cuando llegás con hambre. Muchas proteínas, poco carbo y pocas calorías y cómo llena.
17 Sep 15 by member: Morelia C
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En la dieta cetogenica no eliminas al maximo los ch. Es disminuirlos, ya que todos los alimentos los poseen. Saludos.
24 Sep 15 by member: Vani3226
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