marcos1105's Journal, 14 July 2024

205.7 lb Lost so far: 36.8 lb.    Still to go: 7.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1895 kcal

Fat: 74.13g | Prot: 150.35g | Carb: 154.16g.   Breakfast: Tirolez Creme de Ricota, Ovo Frito, Bauducco Pão de Forma Integral Fermentação Natural. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Dinner: Macarrão, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Batata Doce, Perdigão Linguiça Calabresa, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Other: Leite Integral, Morangos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Tomates, Walmart Queijo Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro. more...

2975 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (slow) - 11/mph - 20 minutes, Desk Work - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 10 minutes, Hiking - 30 minutes. more...