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Gestern mit meiner Freundin das erste Mal seit ewigen Zeiten wieder eine kleine Tour von 4,5km gelaufen... was soll ich sagen? Das Knie scheint zu halten, ich bin wieder im Spiel! :))
Ich wünsche euch allen einen guten Start ins Wochenende!
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176.1 lb
Lost so far: 39.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 31 July 2015:
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2585 kcal
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Fat: 46.14g | Prot: 95.20g | Carb: 224.79g.
Breakfast: Äpfel, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. Lunch: Green Grocer's Rahmspinat, Hähnchenbrustfilet, Strauchtomaten, Barilla Fusilli, Olivenöl, Milfina Schmand. Dinner: Gemischter Salat mit Dressing, Maredo Grillteller Hacienda. Snacks/Other: Red Bull Energy Drink, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Wodka, Banane. more...
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2625 kcal
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Activities & Exercise:
Standing - 1 hour, Driving - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Housework - 30 minutes, Showering - 10 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 3 hours. more...
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losing 0.5 lb a week
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