|
11 HAZİRAN 2024... SAAT 08:30. GÜNCEL KİLOM 112,9 KG..... 20 ŞUBAT 2024 te 127,3 KG İDİM. 11 HAZİRAN 2024 İTİBARİYLE TOPLAMDA 14,5 KG VERDİM. DURMADAN HEDEFE DEVAM. SÜREÇ GÜZEL VE DİSİPLİNLİ GİDİYOR.
|
248.9 lb
Lost so far: 31.7 lb.
Still to go: 20.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 June 2024:
|
2030 kcal
|
Fat: 115.89g | Prot: 148.53g | Carb: 98.06g.
Breakfast: Tuz, Tulum Peyniri, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Big Joy Big Whey Classic, Scitec Nutrition Amino 5600, Big Joy Predator. Lunch: Big Joy Creatine, Zeytinyağı, Pirinç Lapası, Knorr Kekikli Fesleğenli Susamlı, Fırında Pişirilmiş Kaplamalı Derili Tavuk Uyluğu (Kaplaması/Derisi Yenerek). Dinner: Burger King Külah Dondurma, Zeytinyağlı Biber Dolması. more...
|
losing 1.0 lb a week
|